SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • POMOC :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu pragne zaznaczyc iz nie chodze na silownie, ciwcze jedynie w domu(nie posiadam roznego rodzaju sprzetów, po za hantelkami - max 15 ) Mam 20 lat okolo 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-06-10 10:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czarna magia, a jak mam jeść 2000 kcal dziennie to zacznę tyć, właśnie przez ten cholerny metabolizm... Wiek : 19 Waga :58 kg Wzrost :162 cm Obwód w biuście :88 cm Obwód pod biustem :79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :68 cm Obwód na wysokości pępka :75 cm Obwód bioder :93 cm Obwód uda:57 cm Obwód łydki:37 cm W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2011-09-08 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do tego planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to lepiej zacząć od BJJ czy od razu iść na treningi MMA? BTW, mój przyszły klub: http://www.bastion.org.pl/ Bez względu na to co będę trenował mój plan zajęć będzie prawdopodobnie wyglądał tak: PON: bieganie interwałowe WT: WF w szkole + trening MMA/BJJ ŚR: trening obwodowy bez ciężarów (tylko pompki, drązek itp.) CZW: WF w szkole + bieganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-09-17 18:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do poprawki ( kontuzja kolana )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to ćwiczenie też może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-08-19 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z pachwina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] była słaba, ale po meczu nie czułem żadnego bólu. W ten sam dzień po południu znów grałem na sali. Na początku czułem bardzo lekki dyskomfort w pachwinie. Była rozgrzewka i podczas gry już nie pamiętam, żeby cokolwiek mi doskwierało. Następnego dnia (poniedziałek) miałem trening, na początku czułem także lekki dyskomfort, ale po rozgrzewce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-12-05 14:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to już ściana?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Tak sobie piszę, bo mnie ostatnio jakieś wątpliwości dopadają. Powiedzmy że jakoś rok z kawałkiem ćwiczę sensownie. Wcześniej było sporo podejść do tematu, ale albo totalna partyzantka za młodych lat (liceum, studia), albo bez ładu i składu zrywy poźniej. Strasznie oporny jestem jeśli chodzi o wiedzę najwyraźniej. No ale ok, postanowiłem zabrać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2011-10-14 01:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny wyniki + cele

    Temat
    Plany treningowe

    Witam . Oto moj plan treningowy . Prosze o ocene , porady co do wyboru cwiczen . W treningu nie stosuje ćwiczeń na nogi z powodów zdrowotnych ( zerwanie torebki stawowej pod kolanem - kolejka do operacji , oraz uszkodzenie rzepki w tej samej nodze ) Ważę 63 kg przy wzroście 168cm . Do czego dążę ? 100 kg na klate swobodną serią 8 powtórzeń , 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2018-02-22 22:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastepny przeciwnik Goloty

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sobie. Nie ma problemu, moge sie z nim bic. Kilka dni temu przyszla jednak propozycja z Wielkiej Brytanii, z jednej ze stacji telewizyjnych. Bardzo dobra finansowo, pod koniec pazdziernika, ale nie moge na razie podac zadnych szczegolow ani przeciwnika. W kazdym razie cos sie dzieje. Przy okazji - dziekuje kibicom za poparcie. Walcze, by [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2003-08-27 12:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba? Foto do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: bielko, wegle, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW (od początku) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad jak robiłem (przed kontuzją 90kg), wyciskanie na płaskiej około 85kg max, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-03-28 00:00:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - OCENA PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez co odpuszczałem i powracałem do stanu początkowego, a nawet do mniej zadowalającego niż na początku drogi. Teraz jest już trochę lepiej a ja sam zacząłem inaczej podchodzić do kwestii treningów - na większym luzie, bez spiny, że muszę coś komuś udowodnić, albo chodzić na treningi i najlepiej to 5 razy w tygodniu bo znajomi tak robią a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2018-01-23 11:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek/ ucisk/ wyrostek mieczykowaty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam na forum :) Mam problem z mostkiem, a raczej z czyms co nazywa sie wyrostek mieczykowaty. Obecnie mam 23 lata, od kiedy pamietam zawsze pod klatka wystawala mi taka "kulka", u innych takiego czegos nie zauwazylem, ale podobno tak juz mam wiec sie tym nie przejmowalem. Ostatnio mialem troche problemow z żołądkiem, generalnie brzuch mam teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14607 Data: 2009-02-27 00:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] platki owsiane, kasza jaglana, kasza gryczana, bulgur z dodatkami ( bakalie, orzechy ) + mleko co lubisz jeść na obiad : makaron/kasze/ryz + kurczak/losos/pstrag + warzywa pod kazda postacia, duzo co jako przekąskę : jogurt + owoc/ kanapka co jako deser : owoc/orzechy/bakalie/salatki kolacja : bez węgli tylko bialko + tluszcz ( tunczyk, jajka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2015-01-18 13:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Basiek22 - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny. Po długiej przerwie wracam z podkulonym ogonem, już raz tu byłam, ale dałam za wygraną i bardzo tego żałuję. Mam nadzieję, że jeśli wezmę się porządnie do roboty to pomożecie :) Wielką inspiracją dla mnie stała się Viki. Podejmuję walkę! Ankieta: Wiek : 22 Waga : ok 60/62 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 89 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2013-07-02 19:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to już była taka dla mnie graniczna waga,ale w okolicach pępka zostało na tyle sporo tłuszczu,że zakrywał zupełnie dolne partie mięśni brzucha. Co do reszty to byłem pod strasznie pozytywnym wrażeniem,dzięki treningowi z tej książki pokazały mi się mięśnie o których nawet nie wiedziałem :) Spinanie tego przed lustrem było naprawdę wielką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-01-09 12:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec efekty były coraz słabsze, a może nawet ich nie było. 2.Kolejny miesiąc bez ćwiczeń-miałem troche imprez, wiec zrobiłem przerwe-1,5kg w dół. Motywacja i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2014-01-18 15:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tona/ redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] cel: Po pierwsze: chcę jeść jak człowiek, tak żeby nie chodzić głodna. Ale też chcę jeść zdrowo. Ciężko mi będzie na pewno zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory są podstawą mojego jedzenia, ale będę próbować. Po drugie: Chcę poprawić swój wygląd. Chcę mieć ładną wysportowaną sylwetkę, a nie trzęsącą się oponę przy każdym podskoku. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2012-01-15 10:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 3dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 6x90kg, MC 6x95, 6x65 Motyw jest taki: rok siłowni (5 miesięcy redukcja, 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2016-12-26 22:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podaje serwis budo.pl, nasza najlepsza obecnie judoczka Aneta Szczepańska została pominięta podczas ustalania składu ekipy na Mistrzostwa Europy, mimo ze uprawniają ją do tego osiągniecia a ostatnich imprez. To nie pierwszy raz, gdy ta utalentowana zawodniczka napotyka na mur niechęci i lekceważenia ze strony działaczy, tak PZJudo, jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2006-05-17 12:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojaki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chcę sobie kupić jakieś stojaki tylko jeszcze nie wiem jakie. Wybrałem kilka propozycji, co o nich sądzicie? 1. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wzmacniane-pod-350kg-para-i2105624129.html 2.http://allegro.pl/marbo-home-laczone-stojaki-pod-sztange-i2090986085.html 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-02-13 21:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wywołały u myszy laboratoryjnych poważne zapalenie okrężnicy i raka jelita grubego - donoszą naukowcy z Michigan State University. Z badań zespołu Jenifer Fenton wynika, podobnie zresztą jak ze studiów innych akademików, że powinno się ustalić limit dawki kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - jednego z kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2010-10-06 13:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)