[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na propie I - redukcja prop 50 e2d + spalacze II - siła prop 100 e2d (pod koniec cyklu zwiększyłem do 150 e2d i było bombowo ) Trening: BJJ 2x week JJ 2x week MMA 2x week sparing 2-3 razy w tygodniu Cel cyklu: Lepsza regeneracja , przy [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Alanine_Endurance_Max_i33648_d380x380.jpg nagrody moga troche odbiegac od zalaczonych rysynkow - lecz kwotowo bedzie podobnie! Zasady glsowania: Kazdy moze oddac glos w ankiecie - lecz w ankiecie mozna zaglosowac tylko raz wiec zasady głosowania zostaly delikatnie zmienione. Tj. -Ankieta [...]
Moi drodzy zatem kilka spraw podsumowujących zgodnie z tym co ustalilismy w poście gdzie prowadzilismy małą debatę na temat co i jak. Puki co w naszej zabawie pod szyldem Iron Horse dzienniki będą prowadzić: Damian Paweł Ski.... Martius_W czyli Marcin i tajemnicza A.M :) W późniejszym czasie pewnie jeszcze ktoś dołączy za pewne: Kika kwestii [...]
[...] że w przypadku budowania masy najważniejsze są białka, więc codziennie na śniadanie wcinam 200g twarogu tłustego plus kefir (którego również nie unikam w trakcie dnia), a pod koniec dnia łykam szklankę koktajlu węglowodano-białkowego. Ponadto w ciągu dnia staram się zapychać kanapkami (ciemny chleb razowy) z ogórkiem i pomidorem, serem lub [...]
Siema, ważnym aspektem może być wiadomość że jestem nastolatkiem, obecnie 17 lat, a podobno młody organizm nie reaguje zbyt dobrze na low carb który opisuje niżej. Mianowicie miałem dużą nadwagę, zrzuciłem na chwile obecną 22kg, niestety jak zaczynałem nie miałem żadnej wiedzy i poleciałem na diete low carb, węgle z serków wiejskich i innego [...]
[...] czasem jest mi ciężko jeść regularnie posiłki. Podsumowując, myślę, że dziennik zmotywuje mnie jeszcze bardziej. Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 98 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu [...]
Od roku chodzę na aerobik i trochę biegam. Dzięki Waszym wskazówkom schudłam, wyczuwam już mięśnie (choć jeszcze są pod warstewką tłuszczu w wielu miejscach),ogólnie sylwetka mi się poprawiła - mam ,,twardsze'' ciało. Jest jednak coś, co przyznam troszkę mnie martwi. Otóż podczas ćwiczeń (szczególnie długotrwałego skakania) chwyta mnie kolka. Mija [...]
[...] nie brać klomifenu itd., bo to nie ma wpływu, po czym oczywiście zwiększył się poziom insuliny na 25 (kto by pomyślał). I teraz moje pytanie, czy lekarze w ogóle biorą pod uwagę to, że istnieje takie coś jak otyłość wtórna, np. spowodowana hormonami? Czy po prostu coś ze mną jest nie tak? Jak idę do kolejnego lekarza i słyszę, żeby zmienić [...]
[...] Wasze forum, czytam, próbuję się uczyć. Dziś odważyłam się założyć swój wątek. Zacznę może od ankiety, a więc: Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder : 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 40 W którym miejscu [...]
[...] lub zamiast francuzów wymieniam na atlas Środa Barki atlas wyciskanie w góre 3 serie po 7 raz sztangielki na boki po 3 serie równiez i 7 powtórzen oraz lezac na ławecce pod katem uginanie ramion na boki równiez 3 serie 7 razy Brzuch tutaj zazwyczaj na takiej specjalnej maszynie ale to pomijam Piątek Grzbiet Podciąganie 3 serie 7 [...]
[...] przy samochodzie.Tak sie sklada,ze moja panna i ja mamy male fiaty,ktore jak wiadomo latwo jest otworzyc.Patrze,a jej samochod jest otwarty,ale nic nie zginelo bo koles podniosl tylko zpadke i drzwi nie zdazyl otworzyc.Zobaczywszy to stwierdzilem,ze nic sie nie stalo,ale postanowilem kontrolnie sprawdzic okolice.No wiec za chwile jade [...]
[...] (Po co Ci odżywki itd itp...) Odpowiadam: Po prostu, bo chcę ;) W swoim życiu zjadłem już kilogramy (serio) odżywek różnego typu. Ćwiczyłem od 2001 roku... Głównie siłownia pod sporty walki (Jiu Jitsu, Boks, MMA) Miałem też styczność z niewinnymi STERYDAMI i prohormonami od Cybera... Tak więc, sami widzicie. Ważyłem też różnie, moja waga wahała [...]
Witam Zakładam ten temat by się doradzić i prosić o pomysły w modyfikacji planu. Przyczyną tego stanu są problemy zdrowotne, pod koniec zeszłego roku 2 razy złapał mnie potworny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, który stopniowo malał z upływem dni. Dodam, że pojawiał się on kiedy nie wykonywałem żadnego wysiłku fizycznego. Aby dowiedzieć się coś [...]
[...] retencji) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak jem 3000 ponad kcal to opornie idzie bez aero albo i wcale nie idzie. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 145 [...]
[...] czyli 4-6 posiłków dziennie. Pracuję dość ciężko fizycznie, zdarza się, że po 10-11h i przez ten czas nie ma chwili aby coś zjeść. Tak więc jak sami widzicie marnie wyglądam pod względem diety. Mam odżywkę białkową, Gold Standard Whey 100% dla uzupełniania białka, oraz bezpośrednio po treningu stosuję Vitargo Electro-Energy(węglowodany). Myślałem [...]
[...] wjeżdzam na cykl 1-12 Test cypio 250 e4d 1-6 Turanabol 50mg ed oba od PMP steroids, źródło najlepsze jakie mógłbym sobie wymarzyć W 8 tyg cyklu mam zamiar wbić HCG 5000 iu podzielone na 3 strzały e3d Pct : 8 dni po ostatnim strzale teścia HCG 10 000 iu na 4 strzały, potem clomid, nolva (tutaj pytanie, jak długo, jakie dawki? nie jestem pewien [...]
Witam Jestem na emigracji z ktorej wracam pod koniec czerwca. Chcialbym przez ten czas zrobic cos ze swoim cialem i zapisalem sie na silownie ktora mam pod domem. Mam 194 cm wzrostu waze 103 kg fajna waga tylko ze w samym pasie mam ponad metr. W zwiazku z czym nasuwa mi sie kilka bardzo waznych pytan by doprowadzic moje cialo do ja kiegos stanu. [...]
[...] taki lajtowy cykl choc nie wiem czy to dobre rozwiązanie jedni mówią, ze jak bierzesz to bierz zeby dobrze poczuc a takie same skutki uboczne prawie - Winko oral 10mg/tab (pod koniec cyklu) - Clen też Enan 1-7 100 mg e5d Winko 5-8 20-30 mg ed Clen 8-9 eca 9-10 Cel: W miare dobrze jakosciowa masa (wybrałem enana bo to moja pierwsza stycznosc z [...]
[...] co dalej, jeszcze sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego treningu. planuje ciwczyc splitem. chcialbym ciwczyc trzy dni pod rzad i jeden dzien przerwy, czyli DT DT DT DNT DT DT DT DNT. klata tric, plecy bic, nogi barki. aeroby wieczorami jak bede mogl, bede sie staral jak najczesciej, ale nie [...]
[...] hormonalnie i bez badań lepiej żebym tego nie brał bo za młody jestem. Myślałem nad badaniami krwi itp. ale jestem w okresie dojrzewania więc na pewno będzie Testosteron podwyższony i szkoda moich pieniędzy. W ciągu ostatnich 3lat przytyłem troszkę bo operacje miałem itp. mało ruchu i z około 72kg do 83 przytyłem około !!! Ćwiczyć dalej aż [...]
[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA '16] GLOSOWANIE!
